Achtsamkeit - den Stress im Alltag besser bewältigen

Die Anforderungen im Arbeits- und Familienalltag zu meistern ist eine Herausforderung, derer wir uns täglich stellen. Die Ansprüche des Alltags steigen stark an. Was außer Acht gelassen wird, ist unser eigener Körper und unser Wohlbefinden. Die Lösung liegt in der Schulung von Achtsamkeit und Entspannung. Inhalt des Kurses ist es, besonders effektive und zeitsparende Übungen kennenzulernen und diese durch bestimmte Techniken in unser alltägliches Leben zu integrieren sowie in Stress-Situationen die Ruhe zu bewahren und im Umgang mit anderen gelassener zu werden. Die Übungen sorgen für eine langfristige und nachhaltige Stressbewältigung durch die Steigerung der Achtsamkeit.

Kursinhalte:
- Achtsamkeitsübungen
- Stärkung der persönlichen Widerstandsfähigkeit in herausfordernden Lebenssituationen
- Unterschied zwischen Konzentration und Achtsamkeit
- Prinzip/Anspannung und Entspannung
- PMR/Yoga ohne Matte
- Bewegung - Atmung - Achtsamkeit: neue Techniken erlernen

Sie erhalten Materialien, um alles Erlernte in den Alltag zu integrieren!